na słodko

[...] w stopniu podstawowym w środę. Instruktor pokazał mi co i jak, więc kolejna sesja nóg będzie już z obciążeniem. Tymczasem zainspirowałam się treningiem obligues dla słodko - gorzkiej :) Poniedziałek 1 wyciskanie sztangietek 3x 15 5kg 2.wyciskanie sztangi na barki (tzw. żołnierskie) 3. wznosy sztangietek na boki 3x 15 5kg 4. przyciąganie [...]

No to zapytajcie mnie czy się palę by kręcić aero na orbitłuku gapiąc się w ścianę %-) BTW dziewczyny przydałby mi się ktoś do gotowania i sprzątania ;-) A żeby nie było tak słodko (krewetko ;-) ) to takie widoki koją najgorsze instynkta jakie sie lęgną w każdym cywilizowanym człowieku próbującym wyżyć na tym barbarzyńskim zadupiu. Bo na przykład, [...]

[...] * Kurczak pierś - 100g - 111kcal, 21g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany * Ryż Parboiled Sonko - 100g - 355kcal, 8g białko, 1g tłuszcze, 79g węglowodany * sos słodko-kwasny - 32g - 118kcal, 1g białko, 1g tłuszcze, 23g węglowodany kupowane sosy wywal, rób sam * TREC Mass XXL -czekoladowy - 70g - 260kcal, 14g białko, 0g tłuszcze, [...]

[...] mnie woda i jest lepiej. W sobotę może wrzucę fotki jaki mam teraz już brzuszek :P Samopoczucie: OK, w ciągu dnia miałam zjazd (zasnęłam na spotkaniu działu i pochrapywałam słodko :P I teraz też mi się nic nie chce- ta niemoc jest okropna :P Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Omlet z mąką kokosową, płatkami jaglanymi, wpc i jabłkiem Przekąska: [...]

[...] Ściąganie V-bar 8/8/8/8 70 Tył barku 15/15/15/15/15 2 3 Uginanie drążka 10/10/10/10 14 kg 16 kg Cardio: --- Żarcie: 2450 1. kaszka z owocami, skyr, wpc 2, 3. kurak słodko-kwaśny, ryż TRENING 4. kurak słodko-kwaśny, ryż Strasznie słaby trening, muszę się niestety przestawić na trenowanie wieczorem znowu. I jakaś niedojedzona byłam. [...]

[...] inne mięsa - wołowina, wieprzowina i ryby :-)) Na kolację nie musisz jechać ciągle na twarogu i oliwie. Możesz zrobić jajecznicę, jajka gotowane, serek wiejski na ostro albo słodko, coś a'la sałatka grecka - wiejski/twaróg + warzywa + oliwa + zioła i masz dobrą kolację :-)) Jak coś zapraszam też do mnie ;-) Tam staram się w miarę mozliwości [...]

[...] na inne mięsa - wołowina, wieprzowina i ryby Na kolację nie musisz jechać ciągle na twarogu i oliwie. Możesz zrobić jajecznicę, jajka gotowane, serek wiejski na ostro albo słodko, coś a'la sałatka grecka - wiejski/twaróg + warzywa + oliwa + zioła i masz dobrą kolację Jak coś zapraszam też do mnie Tam staram się w miarę mozliwości zmieniać [...]

HMB jadłem na swoim pierwszym cyklu po jakichs 3dniach cwiczen na siłowni, polecam;-) Wypisek nie daje przez Swieta, wczoraj nie zrobiłem kompletnie nic konstruktywnego, słodko sie opjerdalałem cały dzien, micha trzymana ale dzis i jutro prawie cały dzien spedze u rodziny wiec micha na pewno nie bedzie idealna, postaram sie unikac wegli. Od Wtorku [...]

[...] sie jak swinia. Spoko trening wszystko dobrze ukrwione a ciezary małe ale co z tego;-] Suple: -kilka miarek Jack3d -20g BCAA przed -20g BCAA na -5g Mono po -4g BAla po Teraz słodko sie poopjerdalam bo nic mi sie nie chce + dwa dni totalnego OFF'a:-) W weekend utne troche kcal z diety, pomysle nad tym planem i o paru innych pierdołach np. o Oleju [...]

To ja tu, bo u Jezoo limit na dzisiaj wyczerpałem. Fans ma rację tyłek idzie prawie razem z ciężarem, ale żeby nie było "słodko- pierdząco" to powiem że kotek troszeczkę się tam pojawia. No ale pochwalę za tą planszę na ścianie, za każdym razem jak tam zerkałeś, robiłem to samo szeptałem sam do siebie. Następnym razem daj zbliżenie.

[...] 9- Płatki owsiane 100 g mleko 0 % 200 ml 3 jaja kurze całe chleb żytni 100 g chleb wywal daj wiecej płatków b-43 ww=134 t-35 12-ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g sos słodko-kwasny 10 g warzywa dodaj oliwy b-35 ww-78 t-2 15;30 ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g pomidor, ogórek , oliwa z oliwek- 10 ml sos 5 g ok b-35 ww-78 t-12 po tym [...]

[...] witaminek. Jest tyle rzeczy o których chciałbym napisać ale wszystko z czasem… Dzisiaj zjadłem trochę inny obiadek niż zazwyczaj: Piersi z kurczaka+makaron+sos słodko-kwaśny z warzywami. Dziś na w-f o mało nie doszło do tragedii a kto miał w tym wydarzeniu udział? Oczywiście, że ja. Na pierwszej lekcji graliśmy w piłkę nożną. Do [...]

[...] zaczęłam swoje pierwsze marszobiegi, dużo było wycieczek i pieszych i rowerowych, chodzenie po górach, wyprawa na lodowiec. Miska trzymana jako tako jednak były odstępstwa słodko-pszenne oraz piwko. Ze wznowieniem treningów na razie czekam ponieważ dopadło mnie coś dziwnego: ból wszystkich stawów wraz z ograniczeniem ruchomości,lekkim [...]

zamiast stevi daj ew zwykły słodzik i tyle czyli musze kupic jakis slodzik w formie prochu... ok. a dalsze pytania 1) A apropo stewii, czy wieksza ilosc spozyta wciagu dnia dziala jakos negatywnie? 2) Przynam sie, ze odkad stawiam na slodziki, to sie nie chamuje i mimo redukcji wale ich tak by miec slodko w ryju, jedyna alternatywa to dla mnie [...]

dalsze pytania 1) A apropo stewii, czy wieksza ilosc spozyta wciagu dnia dziala jakos negatywnie? 2) Przynam sie, ze odkad stawiam na slodziki, to sie nie chamuje i mimo redukcji wale ich tak by miec slodko w ryju, jedyna alternatywa to dla mnie na slodkosci( chodzi o slodkie herbaty Czy czasem nie dzialam sobie na szkode? prosze o porady 3) [...]

dalsze pytania 1) A apropo stewii, czy wieksza ilosc spozyta wciagu dnia dziala jakos negatywnie? 2) Przynam sie, ze odkad stawiam na slodziki, to sie nie chamuje i mimo redukcji wale ich tak by miec slodko w ryju, jedyna alternatywa to dla mnie na slodkosci( chodzi o slodkie herbaty Czy czasem nie dzialam sobie na szkode? prosze o porady 3) [...]

100 Stron dziennika :-) Sporo w tym mojego grafomaństwa, ale reszta to zasługa Wasza, drodzy goście. Zapraszam na mały fotograficzny poczęstunek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6eaf93f329c40d09b26b1502604cc56.jpg Bzika mam na punkcie tego żelastwa :-) ======================================================================= Wczoraj. Wyciskanie. Popadłem w [...]

[...] żyć". Micha: bez szału bo w biegu i za dużo prochu (i pewnie za dużo tłuszczu na noc ?), ale makro się zgadzają. 4 i 5 posiłek to jeden, ale mam zapisane szablony i tak było mi wygodniej wpisać. Miałam dziś mega ochotę na słodkie, więc jadłam słodko. Jutro też dzień w biegu - taki tydzień. /SFD/2017/1/18/f9bbc3b6e6f74580a597398350543731.jpg

Ja też swego czasu miałem takie ssanie na masie, że mogłem jeść i jeść, ale od kiedy zacząłem przeplatać posiłki słodko/wytrawnie i pół na pół w ciągu dnia to o wiele bardziej najedzony chodze. Tym bardziej teraz na redu to jest zbawienne, zero głodu ;-D

[...] oddaj mu swój tłuszcz %-) A jeszcze, taka hibernacja, jaki to byłby miły sposób na schudnięcie. Wraz z nadejściem ponurych jesiennych chłodów idziesz w piernaty nafaszerowawszy się wprzódy solidnie czekoladą i łakociami, i śpisz słodko aż do wiosny, by zbudzić się szczupła i wiotka :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-17 19:56:31